YAZARLAR | TEKNOLOJİ | MAGAZİN | SAĞLIK | HAYAT | ANKET | Reklam | Künye | İletişim
ZONGULDAK TÜRKİYE DÜNYA GALERİ VİDEO
Eklenme tarihi: 11 Mayıs 2016 Çarşamba, 21:35
Fındığın bilinmeyen yararları
Yüksek kolesterol, kalp hastalıkları ve böbrek yetmezliğine neden oluyor. Uzmanlar, ‘Kötü kolesterolü düşürmek için günde 1 avuç kadar fındık ya da ceviz yiyin’ diyor.

İnsan vücudunun bütün hücrelerinde yağa benzeyen bir madde olan hayati önem taşıyor. Karaciğerde üretilen kolesterol aynı zamanda et, tavuk, süt ürünleri ve gibi gıdalarda da bulunuyor. Kanda kolesterol düzeyinin fazla olması -damar hastalıkları tehlikesini artırıyor, hatta tedavi edilmediğinde ölümlere yol açıyor. Kalp hastalıklarının ana sebebinin kolesterol olduğunu söyleyen uzmanlar, "Damar duvarında biriken kötü kolesterol kalp krizi, felç, damar tıkanması ve böbrek yetmezliği gibi hastalıkların oluşum riskini artırır" diyor. Kötü kolesterolü düşürmek için, ideal kiloda olmak ve doğru beslenmek gerektiğini belirten uzmanlar, tüketilmesi gereken besinleri şöyle sıralıyor:
YulaF ezmesi, mısır gevreği ya da yulaf kepeği LDL (lanetli) kolesterolü düşürür. Besin lifi içeren elma, armut, erik gibi meyveleri yiyebilirsiniz.
, kalp sağlığını koruyan, kolesterolü düşüren E vitamini, lif ve tekli doymamış yağlardan zengindir. Günde 1 avuç yenebilir.
Ceviz ve badem de Omega-3 zenginidir. Günde 2-3 ceviz kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.

Omega- 3 yağ asitleri birçok yönden kalbinizin lı kalmasına yardımcı olur. Omega-3 HDL (hayırlı) kolesterolü yükseltirken kan basıncını düzenler ve damar tıkanıklığı riskini düşürür. Hamsi, sardalye, ton ve somon balıkları Omega-3 kaynağıdır.
Sızma zeytinyağı güçlü bir antioksidandır. Günde 2 yemek kaşığından fazla tüketmemesi tavsiye edilir.

KOLESTEROLÜ YÜKS ELT EN GIDALARA DİKKAT

Kuzu eti, Hindistan cevizi yağı, sığır eti, tereyağı, krema gibi gıdalar doymuş yağ içerir. Bu gıdaların hepsi kandaki kolesterolün yükselmesine katkıda bulunur.
Margarin, çerezler, börek, kek, ekmek, kraker, kızarmış yiyecekler, patates kızarması, fastfood ürünlerinin çoğunda trans yağlar kullanılır. Bu yağ da kolesterolü yükseltip damar sağlığını bozar.
Hayvansal gıdalar genel olarak kolesterol içerir. Yumurta sarısı, sakatat, tereyağı, peynir, krema, yağlı süt ve süt ürünleri, işlenmiş etler, sosis, salam, sucuk bu gıdalar arasında sayılabilir.

BELİRTİ VERİYOR

Ciltte kabarıklıklar ve siyah lekeler, kan akışının yavaşlamasına bağlı uykusuzluk, baş dönmesi, yorgunluk gibi sorunlar yüksek kolesterolün belirtileri arasında yer alıyor. Şeker hastalarının da kolesterol testi yaptırması gerekiyor. Mide bulantısı ve iştahsızlık problemleri yine kolesterolün yükselmesine etki eden durumlar arasında.

ÇOCUKLARI DA TEHDİT EDİYOR

Sağlıksız ve dengesiz beslenme çocuklarda da kolesterolü yükseltiyor. Çocukluk çağındaki kolesterol yüksekliğinin yetişkinlik döneminde devam etmeyebileceğini söyleyen uzmanlar, şu uyarılarda bulunuyor: "Ailede kolesterol tehlikesi olanların çocuklarını kontrol altında tutması gerekir. Çocukta kolesterolü düşürmek için sofradan balığı eksik etmeyin. Ispanak, pazı, roka, nane gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler, havuç, kayısı, turunçgiller, böğürtlen, kırmızı lahana, kırmızı biber, brokoli, domates, siyah üzüm gibi besinler A vitamini kaynağıdır. Bu ürünleri yedirmeyi ihmal etmeyin."

KAYNAK: TAKVİM

YORUMLAR
YORUM YAZIN
Adınız :
E-mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik Kodu
:

KATEGORİNİN DİĞER HABERLERİ
Göz altında oluşan morluklara dikkat! |Göz altı morluğu ve çöküklüğünde tedavi olarak neler yapabiliriz?
​ORKİDENİN EN GÜZEL HALİ : SALEP
Kahvaltıda yenen dondurma zihin açıyor
Yatmadan önce muzu kaynatıp suyunu için
Biber gazına alternatif milli 'soğan gazı'
« geri ileri »
KATEGORİNİN TÜM HABERLERİ  
HAVA DURUMU
ZONGULDAK Parçalı Bulutlu 15°C
ANKARA Çok Bulutlu 10°C
İSTANBUL Açık 15°C
VİDEO                             TÜMÜ
Halk otobüsünün çarptığı yaya hayatını kaybetti...Kaza anı kamerada
ANKET
Facebook profil fotoğrafınızı ne sıklıkta değiştirirsiniz?
MANŞETLER                   TÜMÜ
BEÜ öğrencilerinden şehit ailesine ziyaret
Kdz. Ereğli’de TSO Başkanlığına Keleş seçildi
Zonguldak’ta trafik kazası: 1 yaralı
Devrek’te çiftçilere küçükbaş hayvan dağıtımı yapıldı
Madenci 1 Mayıs’ı Haluk Levent’le kutlayacak
Tırın çarptığı genç ambulanstan kaçmaya çalıştı
23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı kutlu olsun.
ERDEMİR 23 Nisan Ulusal Egemenlik ve Çocuk Bayramı'nı kutladı.
AFAD ekiplerinin aradığı genç kız mezarlıkta bulundu
Alaplı kapalı pazaryerinde çalışmalar devam ediyor
Yakıt Deposu Sızan Tırdan Litrelerce Mazot Yola Aktı
Traktörün altında kalan sürücü öldü
Bunu yapan yandı! Cezası 48 bin TL...
Musluklardan su yerine çamur aktı
Oğlum zorda bana kimse yardımcı olmuyor” deyip intihar etmek istedi
Töre’den Çaturoğlu’na ziyaret
Padişah sofralarının vazgeçilmezi Osmanlı Çileği gün sayıyor
Kdz. Ereğli’de dev proje ihaleye çıkıyor
TÜRKİYE                             TÜMÜ
Berberlerin artık pazar günü de çalışma hakkı var
Kar geliyor| 16 Mart Cuma yurtta hava durumu
Pitbull'un parçaladığı çocuğa kimse yardım etmedi
E-devlet'ten vatandaşları ilgilendiren bir sorgulama daha ! Alacağınız olabilir
Fotoğrafı Gören Gözyaşlarına Hakim Olamıyor! Kahraman Mehmetçik Bu Botlarla Afrin’de Tarih Yazıyor
DÜNYA                         TÜMÜ
NATO'dan Türkiye'ye tehdit tonlu açıklamalar!
Dünyanın en şişman kadını hayatını kaybetti
Almanya, Türkiye'ye neden düşman?
THY'nin reklamı Almanları çıldırttı
Midesinden iki metrelik tenya çıktı
SAĞLIK                                TÜMÜ
Göz altında oluşan morluklara dikkat! |Göz altı morluğu ve çöküklüğünde tedavi olarak neler yapabiliriz?
​ORKİDENİN EN GÜZEL HALİ : SALEP
Kahvaltıda yenen dondurma zihin açıyor
Yatmadan önce muzu kaynatıp suyunu için
Biber gazına alternatif milli 'soğan gazı'
TEKNOLOJİ                           TÜMÜ
İşte iPhone 7 ve iPhone 7 Plus! iPhone 7 ve iPhone 7 Plus Türkiye’de ne zaman satışa çıkıyor
Arınç'tan flaş açıklamalar!
Otomobil hırsızlığında son nokta!
Özbekistan'da bir okulda
FBI iPhone kırılsın diye 1.5 milyon dolar ödedi
MAGAZİN                             TÜMÜ
Şarkıcı Sıla Gençoğlu kaza geçirdi
Ekranda yılın sahtekarlığı!
Günlük gelirleri şok etti
Yuttuğu cep telefonu ameliyatla çıkarıldı!
Fenomen damat Periscope yüzünden kovuldu
HAYAT                                  TÜMÜ
Muhafız Alayı’nın ‘Pars darbe planı’
Ünlü isimden hayranlarını şoke edecek karar
Bakan'ın ablası istif etti
Çağımızın hastalığı: Şarj bağımlılığı
İşte en güzel Berat Kandili mesajları ve sözleri 2016
Abonesi, Üyesidir
TÜM KATEGORİLER
   MANŞETLER    ZONGULDAK    TÜRKİYE    DÜNYA
   SAĞLIK    TEKNOLOJİ    MAGAZİN    HAYAT
   GALERİ    VİDEO    ANKET    HAVA DURUMU
   YAZARLAR    SİTE KULLANIM ŞARTLARI    Nöbetçi Eczaneler    Zonguldak Tanıtım Videosu
Sonhaberimiz.Com MOBİL
iPhone iPad Android
YEREL GAZETELER
  67 HABER GAZETESİ   EREĞLİ HAKİMİYET GAZETESİ   BÖLGE HABER GAZETESİ   YENİ UFUK GAZETESİ
  ÇAYCUMA GAZETESİ   DEĞİŞİM GAZETESİ   DEMİR MEDYA GAZETESİ   EREĞLİ ÖNDER GAZETESİ
  EREĞLİ'NİN SESİ GAZETESİ   HALKIN SESİ GAZETESİ   ÖZ EREĞLİ GAZETESİ   PUSULA GAZETESİ
  ŞİRİN EREĞLİ GAZETESİ   YENİ HABER GAZETESİ   MANŞET 67 GAZETESİ   KARADENİZ EREĞLİ HABER GAZETESİ
KİM KİMDİR..?
   .    .    .    .
   .    .    .    .
   .    .    .    .
   .    .    .    .
   .    .    .    .
   .    .    .    .
   .    .    .    .
© 2016 SonHaberimiz.Com
Hiçbir içerik izinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz..! Yazı ve yorumların her türlü sorumluluğu yazarlarına aittir..!
Tel : +90 (532) 220 19 87
Tasarım & Kodlama: 22TasarıM
Servis sağlayıcı: refona.net